自宅で簡単腸マッサージ

お腹や便の調子が優れない方は、簡単にできるセルフマッサージで代謝をアップさせて、体内からスッキリ改善しましょう。

おへそから指2本分下の所を、指2本で3秒間押して離し、おへそから右、上部分、左の順番で同じように押していきます。

次に右側の腸骨がカーブしている部分から3本の指でゆっくり深く圧をかけていき、そのまま上に上がっていき、左側の助骨のカーブしている所の下から腸骨や鼠径部まで圧をかけていきます。

腸骨のカーブに沿って、両手を逆八の字の形にして置き、手や指を使って揺らしながら圧をかけますが、上下に30秒ほど揺らすことで腸が刺激され良い効果が得られますよ。

おへその下から、のの字を書くように圧をかけてマッサージしたら完了です。

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