腸もみですっきりデトックスしよう

暑い時期になると、夏バテで便秘になってしまうという経験のある方も多いかもしれませんが、日々のセルフマッサージで改善できますので、腸をデトックスするマッサージを実践してみてはいかがでしょう。

腸をマッサージすることで、血流改善や体の浮腫みを取り除いたり、自律神経にも良い効果を得られますし、便秘や腰痛だけでなく、生理痛にも良いですから、寝る前などにマッサージしましょう。

仰向けで膝を立てた状態になったら、臍部分を囲むように両手のひらを置いて、お腹を摩りつつ膝を左右に動かしていきましょう。

膝が倒れた側の下腹部に手を当てて、ググッと押さえて腸を刺激し、今度は逆に、手のひらで軽く引っ張るように指圧しましょう。

最初と同じように臍を囲んだ状態で両手を置いたら、膝を伸ばして深呼吸して完了ですよ。

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