膝のマッサージ

ランナー膝(ランナーニー)など、膝の内部や膝周囲に痛みを抱えている方にオススメな膝のマッサージです。
膝周囲の循環を良くしてあげることで、痛みを緩和してくれます。

まずは太ももの下部から両手の母指でゆっくりと円を描きながら揉んでいき、膝蓋骨の周辺の筋肉をもみほぐします。
次に膝蓋骨の周辺の筋肉を、両手の母指で膝蓋骨の中心に向かって圧迫していきます。
最後に両手で膝の後ろ側を圧迫して、膝裏の循環を高めます。

膝の痛みにより思うようなパフォーマンスができないときに、是非試してみてください。
痛みがひどい場合にはアイシングをしっかり行い、整形外科等で診てもらいましょう。
試合等にベストな状態で臨めるように、日頃からのケアを怠らないようにしましょうね。


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